Bicicleta de fitness este aparatul cel mai popular, pentru ca este accesibil unui public foarte larg, fie ca este incepator sau practicant experimentat. Odata achizitionata aceasta bicicleta, nu veti mai avea probleme de conditii meteo sau de poluare pentru antrenamentul dvs. Cu ajutorul ei pierdeti mai usor din greutatea corporala prin arderea grasimilor in exces, va solicita membrele inferioare fara a suprasolicita articulatiile si va dezvolta tonicitatea musculara si sistemul cardiac. Va ajuta sa va antrenati progresiv prin utilizarea programelor de antrenament pe care vi le puteti programa. Majoritatea bicicletelor de fintess sunt echipate cu programme pre-setate, bazate pe frecventa ritmului cardiac si personalizabile de catre utilizator. Este de preferat sa alegeti o bicicleta cu sa reglabila, cu o structura mai grea, pentru a avea o mai buna stabilitate.

Cumpararea unei benzi de alergare trebuie sa corespunda nevoilor dvs. Daca practicati antrenamentul cardio aprox. 5 ore pe saptamana, alegeti o banda de alergare conceputa pentru practica obisnuita. Pentru un antrenament de mai mult de 8 ore pe saptamana, alegeti o banda de alergare cu utilizare intensiva. Luati in considerare si dimensiunile benzii si locul in care doriti sa o amplasati. Benzile de alergare masoara in general intre 100 si 200 cm lungime si 70 si 80 cm latime. In ceea ce priveste performanta, verificati puterea motorului, care este diferita in functie de greutatea utilizatorului si obiectivele de antrenament. Un alt element este viteza maxima a benzii, procentul de inclinare maxim, precum si tipul de reglare a inclinarii- manuala sau electrica. Verificati functiile pe care le are consola, precum si modul de masurare a ritmului cardiac- fie prin captatori tactili pe ghidon, fie prin centura toracica.

Stepperele masoara in general intre 110 cm lungime si 70 cm latime. Tineti cont de faptul ca stepperele profesionale nu se pliaza, deci tineti cont de spatiul pe care il aveti la dispozitie. Cand achizitionati un stepper, trebuie sa aveti in vedere performantele acestuia: daca pedalele sunt independente sau dependente unele de altele- pedalele independente ofera un exercitiu mai eficient decat cele dependente; tipul de miscare- mers obisnuit, mers lateral si/sau miscare de rotatie; interactivitatea- ce functii are consola, numarul de informatii de care puteti beneficia in timpul antrenamentului; cum se masoara ritmul cardiac- prin senzori tactili pe ghidon sau prin centura toracica; numarul de programe propuse; confortul pe care vi-l ofera- daca suprafetele sunt antiderapante, daca stepperul e solid; care este greutatea maxima a utilizatorului pe care o suporta stepperul.

Aparatul de vaslit este unul dintre cele mai moderne dispozitive fitness, cu ajutorul caruia puteti efectua exercitii complete, care permit tonifierea musculaturii corpului si imbunatatirea sistemului cardiovascular. Aparatul de vaslit, asa cum ii spune si numele, simuleaza miscarile specifice vaslitului, antrenand muschii bratelor, picioarelor, spatelui si abdomenului. In timpul exercitiilor se vor arde o multime de calorii, de aceea, acest aparat fitness este ideal pentru persoanele care doresc sa-si intretina forma fizica sau sa slabeasca, fara a fi nevoie sa mearga la sala. Mecanic sau magnetic, cu control manual sau electronic, aparatul de vaslit este foarte usor de folosit si asigura un antrenament eficient.

Bancile de forta sunt aparate de fitness esentiale pentru antrenamentul in sala sau acasa. Se poate face aproape totul cu bara dreapta, discuri de fonta si doua haltere reglabile. Banca este destinata in principal pentru pectorali. Alte banci de forta va ofera optiuni pentru a lucra picioarele sau bratele. Anumite banci nu au elemente suplimentare- bancile lombare, bancile abdominale si bancile simple. Ele va permit sa lucrati o singura grupa musculara. Recomandarea este ca la achizitionarea bancii de forta sa aveti in vedere zona de corp pe care doriti sa o lucrati. Ideala pentru un antrenament general este banca de forta care va propune optiuni pentru picioare si spate. Daca aveti spatiu de depozitare suficient, alegeti o banca destul de mare, pentru ca va fi mai stabila. Daca nu dispuneti de spatiu, puteti sa va orientati catre o banca de forta pliabila.

Unul din cele mai bune aparate in materie de fitness este bicicleta eliptica, pentru ca ea combina binefacerile date de practica bicicletei clasice, a benzii de alergare, a stepperului, a ramelor, toate intr-o singura miscare si va permite sa ardeti calorii imbunatatindu-va sistemul cardiovascular. Cu acest aparat puteti sa va lucrati numeroase zone ale corpului si sa va intariti coapsele, fesierii, spatele si umerii, toata musculatura in ansamblu. Aproximativ 80 % din muschi sunt solicitati in timpul unui antrenament cu bicicleta eliptica. Majoritatea modelelor dispun de un computer de bord care va afiseaza, intre altele, caloriile arse, distanta parcursa, puterea dezvoltata. Puteti sa optati pentru un antrenament programat sau sa va porgramati propriile exercitii. Pe internet gasiti sugestii de antrenamente interesante pentru diverse scopuri, precum mentinerea formei sau pierderea in greutate. Unul din avantajele bicicletei eliptice este ca se potriveste foarte bine incepatorilor, pentru ca antrenamentul nu este unul dur.